第十二章：手环上的刻度与钟摆
规则日的余温还没散，办公室的每个人手腕上就多了个银灰色手环。手环内侧贴着张极小的说明：“规则强化版：过渡期1个月（允许偏低体重者增重），稳定期6个月（禁止增重），增重期5个月（按需增重）。每日睡眠时间不足8小时\/超过10小时，手环将触发一级警告。”
林夏的手环刚戴上就亮了下绿灯——她的体重在规则日被剥至48kg，低于“健康下限50kg”，自动进入“过渡期增重许可”模式。手环屏幕上跳出一行字：“建议每日增重0.1kg，睡眠时间需固定在23:00-7:00。”
“这是给咱们装了个‘人体闹钟’啊。”老张摩挲着手环，他的屏幕显示“稳定期”，因为规则日被剥去10斤后，体重刚好卡在健康线边缘。“去年我为了补体重，熬了半个月夜炖肉汤，结果血压飙到160，今年倒好，连睡觉都管上了。”
小李的手环在闪黄灯——他19岁，规则日被剥去10斤后体重120斤，属于“偏低”，却因为昨晚打游戏到凌晨三点，睡眠时间不足5小时，触发了首次警告。“就差一局就赢了……”他对着手环吹气，屏幕却跳出更刺眼的字：“今日增重额度取消，补偿睡眠至8小时可恢复。”
最紧张的是小王，他属于20-50岁区间，规则日被剥去20斤后体重骤降至60kg，刚好踩在健康线下。他的手环显示“过渡期”，却因为上周为了赶项目连续三天只睡4小时，此刻屏幕红得像块烙铁：“严重睡眠不足，增重许可暂停3天，强制午休1小时。”
“这玩意儿比老板还严。”小王试图把手环摘下来，却发现它像长在了手腕上，越用力越紧，勒出圈红痕，“去年我靠吃夜宵补回15斤，今年倒好，连睡觉都得按它的点来。”
过渡期的第一周，办公室成了“钟表厂”。每个人桌上都摆着闹钟，手机里设着三四个睡眠提醒。老张的搪瓷缸里泡着枸杞菊花茶，晚上十点准时关火上床，他说：“手环说了，深度睡眠不足4小时，第二天的排骨汤都吸收不了。”小李的游戏账号被他妈妈远程锁了，每天晚上九点就被催着躺平，他对着手环抱怨：“睡这么多，我快成猪了。”
林夏倒适应得快。她把闹钟设在22:50，睡前喝杯热牛奶，手环的睡眠监测曲线渐渐从锯齿状变成平滑的波浪。一周后，她的体重爬到48.7kg，手环亮了次绿灯，屏幕跳出朵小烟花：“健康增重，奖励10分钟晨间散步时间。”
稳定期来得悄无声息。手环突然从“过渡期”切换模式，屏幕变成淡蓝色，林夏的增重许可自动关闭，睡眠要求却更严了：“固定作息22:30-6:30，夜间醒来超过2次将扣除‘稳定积分’。”
这时候大家才发现，手环的“睡眠管控”藏着更狠的招。小王因为客户凌晨两点打电话，被吵醒后再也没睡着，第二天手环直接冻结了他的“稳定期零食额度”——连下午三点的加餐苹果都被取消了。“客户总不能不管吧？”他对着林夏叹气，手里的全麦面包硬得像块板砖。
老张却靠着严格作息成了“模范生”。他的稳定期体重稳稳维持在65kg，手环每周给的“健康积分”能兑换食堂的红烧排骨——那是他去年减完重后最馋的菜。“你看，”他举着手环给大家看，“上周我起夜一次，积分就少了5分，这排骨来得不容易。”
进入增重期时，手环的规则又变了。它不再强制固定睡眠时间，却要求“每日睡眠波动不超过1小时”。小李试了次“早睡晚起”，前天睡9小时，昨天睡6小时，结果手环直接把他的能量棒额度砍了一半：“作息紊乱，代谢失衡，增重效率下降50%。”
林夏的增重期过得像场“睡眠修行”。她发现只要严格按手环的节奏睡，哪怕每天只吃杂粮粥，体重也能稳稳上涨；一旦某天熬夜改方案，第二天吃再多红烧肉，体重秤的数字也纹丝不动。“这哪是管体重，是管命啊。”她对着镜子里渐渐圆润的脸颊笑，去年靠猛吃补回来的肉松垮垮的，今年跟着睡眠节奏长的肉，却瓷实得像揉过的面团。
增重期的最后一个月，手环突然弹出“年度总结”。林夏的报告上写着：“睡眠达标率92%，健康增重8kg，脂肪肌肉比例1:1.2，评级‘优’。”小王的报告却有点惨：“睡眠达标率65%，增重10kg（含3kg虚胖），评级‘中’，需减少夜间应酬。”
老张的报告最有意思，手环给了行评语：“稳定期睡眠零失误，建议奖励 grandson 一次公园野餐——您的作息比他的幼儿园闹钟还准。”
冬至那天，手环突然暗了下去，屏幕上最后跳出行字：“年度周期结束，睡眠习惯已存档，明年见。”
林夏摸着手腕上那圈淡淡的勒痕，突然觉得这一年的“规则强化”，与其说是管控体重，不如说是逼着他们重新认识自己的身体——什么时候该睡，什么时候该吃，什么时候该慢下来。就像老座钟的钟摆，晃得再急，也得跟着钟芯的节奏走，不然迟早会散架。
小王举着刚解禁的烤串，含糊不清地说：“明年它要是敢管我做梦，我就把它熔了打个戒指。”话没说完，就打了个哈欠——手环虽然暗了，他的生物钟却已经改不过来了，晚上十点一到，眼皮就开始打架。
林夏看着他笑，低头喝了口热牛奶。窗外的月光落在空了的手环位置，她突然有点期待明年的新规则——或许，那时候的睡眠管控，会温柔一点？
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